Juoksukoulumme on järjestetty yhteistyössä Salomonin ja Heleä Trainingin kanssa. Juoksukoulussa opit juoksutekniikan, pääset haastamaan itseäsi ja kehittymään juoksussa huippuammattilaisten ohjauksessa. Juoksukoulu starttaa salilta ja päättyy salille. Reitit vaihtelevat ja maasto on monipuolista, joka haastaa kehoa ja mieltä. Juoksukouluista löydät kaksi eri tason ryhmää täysin aloittelijoista jo juoksutaustaa omaaviin. Juoksukoululaisilla on myös mahdollisuus hankkia laadukkaita juoksuun tarkoitettuja varusteita edullisesti Salomonilta.

MOJO ja Heleä Trainingin juoksukoulu
9.4.- 28.5.2024, tiistaisin

Alkajat klo 16:30 - 17:15 vaatimustaso: 0 juoksuaskelta
Kokeneemmat klo 17:30 - 18:30 vaatimustaso: 10 min hölkkä

KURSSIN HINTA 129€ TARJOUS! (norm 180€), kesto 8 viikkoa. Ilmoittautumiset info@mojotraining.fi

Mukaan mahtuu 15 henkilöä, jotta valmennus on henkilökohtaista. Jokainen juoksukoulun osallistuja saa kevyen gift bagin Salomonilta tukemaan juoksuharjoittelua. Järjestämme myös mahdollisuuden testata Salomonin juoksulenkkareita maaston mukaisesti muutaman kerran kurssin aikana.

TUNTISISÄLTÖ
1. Juoksutekniikkaharjoitus: juoksutekniikan perusteet. Kevyehkö harjoitus
Alkajat: Käydään läpi juoksutekniikan perusteet ja juoksuasento päästä varpaisiin
lyhyiden juoksupätkien ohessa.
Kokeneet: Käydään läpi juoksutekniikan perusteet ja juoksuasento päästä varpaisiin sekä
lyhyet tekniikkapainotteiset vedot

2. Juoksutekniikan kertaus + kevyet intervallit
Alkajat: Kerrataan tekniikkaa, kevyet intervallit eli VK1 -alueen (maitohapottomat) vedot

Kokeneet: Kerrataan tekniikkaa, kevyet intervallit eli VK1 -alueen (maitohapottomat)
vedot

3. Ylämäkivedot + ylämäkitekniikka
4. Alamäkijuoksun tekniikkaa
5. Vedot osana juoksuharjoittelua
Alkajat: Pidemmät vedot osana juoksuharjoittelua
Kokeneemmat: 1km vedot osana juoksuharjoittelua
6. Koordinaatit / drillit + lyhyet vedot
7. Progressiivinen (nousujohteinen) intervalliharjoitus
8. Juoksutekniikan kertaus juoksulenkin yhteydessä

‍

‍